INOSITOL pra que serve?

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O inositol é hidrossolúvel ; outro componente do complexo B e um Lipotrópico . É quantificado em miligramas ( mg ) . Combina-se com a colina para formar a lecitina . Metaboliza as gorduras e o colesterol .
Não foram estabelecidas necessidades mínimas diárias , mas o adulto médio consome cerca de um grama por dia . Tal como a colina , é importante para a nutrição das células cerebrais .

Para que serve o inositol , e o que tem de bom :
Ajuda a baixar os níveis de colesterol . Evita a queda de cabelo edá-lhe um aspecto saudável.
Contribui para prevenir o eczema . Promove a redistribuição das gorduras do corpo . Produz um efeito calmante .

Doenças na deficiencia no nosso organismo :
Eczema.

Alguns sintomas em falta de inositol no nosso organismo:
Colesterol elevedo ,problemas de cabelo ( ex : queda de cabelo ) .

As melhores fontes naturais são fígado , levedura de cerveja , sementes de lima secas , mioleira e coração de boi , melão cantalupo , toranja , passas , gérmen de trigo , melaços não refinados , amendoins e repolho .

Existem vários suplementos disponiveis que contêm inositol :
Tal como a colina , seis cápsulas de lecitina numa base de semente de soja , contêm aproximadamente 244 miligramas de inositol e colina , cada. Está disponivel em pós de lecitina que se misturam facilmente com os líquidos . A maioria dos suplementos do complexo B contém aproximadamente 100 mg de colina e inositol .
As doses diárias mais usadas são de 250 a 500 mg .

Até hoje ainda não se conheceram efeitos toxicos com o uso deste componente .

Inimigos :
Água , sulfamidas , estrogénios , a transformação ou confecção dos alimentos , álcool , café e alguns fármacos .

Para uma melhor utilização , leia os seguintes conselhos de uso:
Tome o inositol juntamente com a colina e as outras vitaminas do complexo B .
Se beber muito café , provavelmente terá necessidade de suplementos de inositol .
Se tomar lecitina , sugiro que faça um suplemento de calcio quelatado , para manter o equilibrio do cálcio e do fósforo no seu organismo , visto que o inositol e a colina aumentam os níveis de fósforo .
Uma boa forma de aumentar ao máximo a eficácia da vitamina E é tomando inositol e colina em quantidades suficientes .

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